Máte občas pocit, že na sport nemáte čas? Nejste v tom sami. Obzvlášť teď, když pomalu končí letní volnější období, dny se zkracují a běžný režim se zase hlásí o slovo. Najednou se snadno může zdát, že na pohyb už prostě nezbývá prostor. Často za tím ovšem není jen nedostatek času, ale i představa, že aby měl pohyb smysl, musíte si na něj vyhradit celou hodinu, převléct se, někam dojet a zvládnout „pořádný“ trénink. Jenže zařadit pohyb do běžného dne nebo pracovního týdne může být mnohem jednodušší.
Právě to totiž často přidává další tlak. Člověk hledá prostor, kdy bude dost času, energie i klidu, jenže v běžném dni se taková chvíle nemusí objevit vůbec. Den se posune, počasí se zhorší, vyrazíte později, než jste chtěli, a najednou máte pocit, že kratší pohyb už nemá cenu. Má. I když jsou to „jen“ tři kilometry, krátká procházka nebo pár minut venku, pořád je to pohyb. Přesně proto ve Virtuální Challenge říkáme, že každá aktivita se počítá. Nemusíte pokaždé čekat na prostor, ve kterém splníte pohyb přesně podle původní představy. Často stačí menší příležitost, která je v daný den reálná.
Pohyb během pracovního týdne nemusí vždycky znamenat další položku navíc. Často pomůže podívat se na to, co vás stejně čeká, a zkusit některé věci spojit chytřeji. Cestu na nákup, do práce, na schůzku nebo třeba na poštu nevnímejte tedy jen jako nudný stereotyp, ale zároveň aktivní pohyb daného dne. Můžete využít kolo místo krátké jízdy autem. Pochůzku vyřídit svižnější chůzí. Běžeckou trasu zakončit u obchodu a nakoupit.
Nejde o to proměnit každou povinnost ve sport. Spíš si všimnout, kde se dá pohyb přirozeně připojit k tomu, co už v programu máte.
V dnešní době sdílení na sociálních sítích to často vypadá, že zatímco vy teprve vstáváte, ostatní už mají za sebou ranní běh, deset tisíc kroků a ideálně ještě fotku dokonale přichystané snídaně. Je pak snadné podlehnout pocitu, že jste jediní, kdo má občas problém běžné povinnosti a sport vybalancovat. Jenže sociální sítě neukazují nikdy celou realitu a je důležité se pouze s těmito sdílenými informacemi neporovnávat.
Když vidíte ranní běh, po kterém byste vy byli unavení zbytek dne, nebo naopak večerní aktivitu, kterou kvůli jiným povinnostem už nezvládnete, nemusíte se do podobného režimu nutit jen proto, že ho mají ostatní. Nikdo není ve vašich sportovních botách a nemá smysl přebírat cizí rutinu. Vytvořte si vlastní. Takovou, která odpovídá vašemu dni, energii i tomu, co zvládnete dlouhodobě opakovat.
A pokud vás zajímá, jak si pohyb do běžného dne skládají ostatní, berte to spíš jako inspiraci než měřítko. Ve Facebookové skupině Virtuální Challenge můžete sdílet svoje rutiny, tipy i menší aktivity, které vám v běžném režimu fungují. Bez porovnávání. Bez ostychu. Protože žádná aktivita není málo a každá se počítá.
Ukaž, že na to máš